アンガーマネジメントとは?効果あるの?怒りから本質を見つけ、変化する方法アンガーマネジメントは、日常生活のあらゆる場面で取り入れたい「トレーニング」の一環です。 「怒り」は感情のひとつなので、感じないようにしたり無視したりすることはできません。しかし、うまく扱えるようになるのは十分に可能です...
【敏感】”小さな失敗”が続く日、すぐ自己嫌悪する自分を吹っ飛ばせ!私の解消法他人から見ればどうでもいいことなんだろう。考えているのは自分だけに違いない。それでも「小さな失敗」に過敏に反応して自分を責めてしまうのは、悪い事なんかじゃない。ウジウジしていてウザイ?そんなこと誰かに言われる筋合いはない...
【AC】機能不全家族と私の中のイネイブラー「今の若い子にはわからないかもしれないけれど、私が子供の時代は親に逆らうとか、親に口答えするなんて、ありえない時代だったのよ」「だから腹が立っても言わなかったけど、やっとこの歳になって言いたいこと言うようになったら楽にな...
【アダルトチルドレン・毒親・愛着形成】についての対話型交流会のお知らせ【アダルトチルドレン・毒親・愛着形成】の対話型交流会を開催します。 近年、自助グループ・ピアサポート・オープンダイアローグなどの会が広まってきているのを知っていますか? これらは、共通の課題や悩みをもった当事者同士で集ま...
ネガティブ心理・ケア【敏感】”小さな失敗”が続く日、すぐ自己嫌悪する自分を吹っ飛ばせ!私の解消法他人から見ればどうでもいいことなんだろう。考えているのは自分だけに違いない。それでも「小さな失敗」に過敏に反応して自分を責めてしまうのは、悪い事なんかじゃない。ウジウジしていてウザイ?そんなこと誰かに...
ネガティブ心理・ケア人間関係が窮屈に感じる理由とは?私が、窮屈な世の中を抜け出すまで私には「窮屈な世の中だなぁ」とか「人間関係って息苦しいな」と感じていた時期がありました。 このような感覚はきっと多くの人が抱いているはず。 もちろん、現実に人間関係が上手くいかなかったり、面倒だったり...
ネガティブ心理・ケア疲れたときの「休みたいのに休めない」が起こす悪循環のパターン疲労度が大きくなればなるほどしんどくなるという「悪循環のパターン」に、あなたは気づいているでしょうか? ほんの少しの疲れだったら「ちょっと休もうかな」「気分転換でもしよう」そんな風に、割と楽観的に思え...
ネガティブ心理・ケア「本当はどう思ってるの?」人が怖い・信用できない感覚について「この人、顔は笑っているけど本当はどう思っているんだろう」 「自分によくしてくれるけれど、本当は重荷に感じているんじゃないかな……」 誰かと接していても、常にこのような疑いの気持ちが湧いてきてしまうこ...
ネガティブ心理・ケアマインドフルネスとは何?流行しているけど、本当に効果はあるの?やり方からメリットを全解説ここ最近、TVや医療機関でも取り上げられているマインドフルネスというものをあなたはご存知でしょうか? マインドフルネスとは、瞑想の1つで心身の健康に有効であり、日常に用いることで気持ちを落ち着かせたり...
ネガティブ心理・ケア人に頼れない性格と、頼るという概念を知らない「ひとりぼっちの箱」「人に頼れない」 「助けを求めることができない」 「何でも自分で解決しようとしてしまう」 そんな悩みをもっている方は多いはず。 たくさんの人が誰かに頼ることが苦手で苦しんでいるその一方で 人に頼ること...
ネガティブ心理・ケアお金とストレスには、深~い関係があるよ。お金の悩みと幸福度の裏話あなたは、お金についてじっくり考えを巡らせたことがありますか? お金って何のためにあるのか。お金があるのとないのとでは、何が違うのか。 自分はお金が欲しいのか。 お金を使うことに罪悪感はないか。 お金...
ネガティブ心理・ケア瞑想で人生変わるかも?瞑想の効果とやり方をガイド!実体験も読んでみて瞑想を日常に取り入れると、見える世界が変わるかもしれません。 なぜなら、筆者自身が瞑想を取り入れるようになってから、ものの見方や考え方、自分のあり方といったさまざまな「自分」が変化し、楽になったことを...
ネガティブ心理・ケア明るい人、社交的な人に憧れる?夢見ることもあっていいいつも明るくて、アクティブな人。 社交的で、どんなコミュニティにもどんどん入っていける人。 そんな人に、憧れてしまうことがありませんか。 「すごいなぁ……」って羨ましく思ったり、自分もそうなれるように...
NEWネガティブ心理・ケア「成長ってこうやってするんだ……」大人の成長とは何か?大人になってから、自分自身に対して「成長ってこうやってするんだなぁ」なんて思ったことはありますか? 筆者は、30歳となった今、ふと急に 「成長って、こういう仕組みなのか!」と 自分自身の感覚にびっくり...