HSPだとみんな「生きづらさ」を抱えるの？

HSPの気質を持っている人は、誰もがみんな生きづらさを感じているわけではありません。

HSPと生きづらさの関係には「愛着の問題」が関係しています。

生きづらいという感覚は、愛着理論という幼少期の親子関係の問題と通じています。

多くの人が大なり小なりのHSP気質を持っているのに、生きづらい人と安定している人がいる。

その理由は何故なのでしょうか？

今回はHSPの生きづらさと幼少期の愛着問題について、深く掘り下げていきます。

HSPでも、自然体で生きられる人もいる

「あなたはHSPかもしれませんね」

子供の療育センターへ相談に行ったとき、指導員にそう言われたA子さん。

彼女はHSPのチェックリスト22項目のうち20項目に当てはまるのに、

「生きづらいと感じたことや、嫌になったことはない」

といいます。

確かにA子さんは、いろんなことに気が付くし、空気を読むのが上手。

物静かだけど話してみると面白くて、ためになることをいっぱい知っています。

でも、自分が嫌だと思うことを無理にやらないし、人に合わせて消耗したりすることはないらしい。

一方私はというと、人に合わせたり機嫌をとったりしてしまうことが多く、余計なことをぐるぐると考えすぎ、最終的にいつも自分の首を絞めてしまう。

交わす力がなく、人に翻弄されすぎてしまいます。

なぜ同じHSPなのに、こんなに違うのでしょうか？

人の性格を左右する『愛着理論』ってなんだろう？

愛着理論とは、小さなころに育ててもらった人との絆の形成のことをいいます。

愛着というのは、人間の人格の「核」となる部分。

家で言う基礎のコンクリートみたいなものですね。

家や建物は、基礎工事がしっかり施されていないと、欠陥住宅になります。

柱が歪んでサッシが閉まらなくなったり、床が傾いたりするのです。

これと同じで、人の人格の基礎となる部分が「養育者との愛着関係」なんですね。

育ててもらった人はもちろん両親、祖父母、その他…誰でも同じです。

養育者から、安定的で満足のいく愛情をもらっていたかどうか、あなたも振り返って見てください。

愛着に問題がある人は、とても多いもの。

「人格」なんていう言葉を使ってしまうと、精神疾患があるとか、社会に適合できていない人の問題とも思われがち。

でも、実際はそんなに遠い話ではありません。

親に対する不満がある人、何らかのわだかまりを抱えている人だと考えてください。

現代の日本では、愛着になんの問題もなく、ガチガチの強靭なメンタルを持っている人のほうが、むしろ少ないのではないか？とも思えるくらいです。

愛着の安定は、とても多くのことに影響します。

• 仕事
• 恋愛や夫婦関係
• 人間関係
• 生き方

生きているうえで起こりうる悩み、すべてです。

愛着形成が安定している人って、どんな人？

愛着が安定している人は、以下のようなことを問題なくできる人です。

• 職場や学校に馴染むことができる
• 集団行動ができる
• 信頼できる友人が多い
• 人との距離感を適切に保てる
• 自分の意見を主張できる
• 相手の意見を取り入れられる
• 人を頼ることができる
• 好奇心に従って行動する
• チャンスをつかんで発展させることができる
• 人生において総合的なバランスを保っている

これが普通に問題なくできている人は、愛着が安定していると考えていいでしょう。

逆に、この中に苦手なことが多い人は愛着の問題に偏り、歪みがあると考えてもよいです。

ちなみに生きづらさに悩んでいた頃の私は、上記項目のうち7～8割はできていませんでした。

もし、ご自身の愛着形成について知りたい場合は【愛着スタイル診断】と検索してみましょう。

ネット上で、大まかな愛着スタイルについて診断することが可能です。

HSPの生きづらさを増幅させる原因とは？

生きづらさや、日常的に疲労感を感じているHSPは、育った環境や親との関係に悩んできた可能性が高いです。

愛着はアダルトチルドレン（AC）とも関係が深く、HSP・愛着障害・ACの3つはかなり密接な関係にあります。

ACとは？　幼少期を機能不全家庭で育ち、子供時代を子供らしく過ごせないまま大人になった人のこと。
※　愛着障害はACとイコールになる部分が大きいので、ACについては割愛します。

つまり、今の生きづらさの原因は幼少期の経験、育てられた人との絆の形成にも原因があるということです。

HSPという気質は、きっと子供のころから持っていたもの。

周囲の状況や人の気持ち、空気を読み取りすぎるこの敏感な気質の特徴は、幼少期にも発揮されていたはず。

• 敏感さを周囲の大人や友達に理解されない
• 親からの言葉が強く刺さりすぎる
• 家庭の中で空気を読み過ぎる

こんな風に、ひといちばい環境からの影響を強く受けながら、悩みながら生きてきたのです。

愛着障害を抱えるHSPと、伸び伸び育ったHSP

HSPは、人の感情や場の空気、環境の変化に敏感に反応します。

無意識に影響を受けてしまうので、エネルギーを消費しやすく疲れやストレスを抱えやすい…

つまり、HSPの気質を持っていると、良いことも悪いことも無意識に反応し、吸収してしまうんです。

育った環境が良ければ、良い影響をどんどん吸収してのびやかに育つ。

逆に育った環境に問題があると、悪い影響をぐんぐん吸収して悪化していく。

同じHSP気質を持っていても、育った環境次第で心の状態は反比例していくのです。

HSPで生きづらさを抱えている人は、育った環境における、親の顔色、機嫌、空気などを吸収して巨大な雪だるまのようになって生きてきた人。

固定概念や歪んだ思考に覆われて、自由に身動きが取れないのです。

それは当然、ものすごく疲れますよね。

尋常ではない疲労感だったはずです。

普通の人と同じ動きをしても、大きな雪だるま状態ではよりたくさんのエネルギーを消費してしまう。

HSPだから生きづらい、しんどいのではありません。

HSPという特性が、家庭環境によって悪い方向に向いてしまったのです。

HSPの特性を持っていると、ささいな親子関係のもつれにも反応し、ストレスを溜めます。

普通の人なら受け流せたことも、強く、重く受け止めてきたのかもしれません。

愛着の問題やACは虐待やネグレクト、離婚、死別などの深刻なものだけに関係するのではありません。

• 兄弟と比べられた
• 母親のメンタルが不安定だった
• 父親が家にいなかった
• 親の仲が悪かった
• 親が仕事で忙しく構ってもらえなかった

などなど、本当にたくさんの親子関係にまつわるものです。

自分は問題ない家庭に育ったから関係ない…

そう思っていても、その生きづらさの原因はHSPと愛着の2つが合わさった結果である可能性がとても高いのです。

完璧な親、完璧な人間などいないのですから、むしろ愛着の問題と無関係という人のほうが少数派かもしれない、とも思います。

また、HSPの特性を持ちながら過酷な家庭環境で生きてきた人は、とっても強い人です。

よくぞ生き延びてきた！
いわゆるサバイバーです。

自分の過去と今、すべてを紐解いて、自分の人生を歩ける準備をしていってほしいと思います。

『なぜ生きづらいのか？』その原因を明確に

「なぜ自分がつらいのか」という原因を特定して分析することは、あなたの生きづらさを改善するために大切なことです。

どんなことでも

• 原因の特定
• 改善策
• 実行
• 成果

という成功の流れがあります。

人の心や過去のトラウマも例外ではないと、私は考えているのです。

原因を明確にすることは、今後どう生きていけばいいのかを知る最初の一歩となります。

生きづらいのは決してあなたが弱いからではありません。

今まで生きてきた環境や関わった人々、言われた言葉、そして、自分自身の気質。

多くの要因が合わさって、今のあなたを作っているのです。

• HSPという気質について深く理解すること
• 自分過去のルーツを辿ること

この2点を意識して分析していくと、今よりもぐっと生きづらさが和らぐはずです。

少し難しく、つらい作業になることもあるかもしれませんが、少しずつ自分の心の絡まった糸を解いていきましょう。

（ライター・夏野 新）

参考文献：
愛着障害　子供時代を引きずる人々／岡田尊司
子供の敏感さに困ったら読む本／長沼睦雄